Як швидко скинути зайву вагу? Ми підібрали тільки найефективніші вправи.

Важливо! Вправи працюватимуть тільки за умови правильного харчування і створення дефіциту калорій.

Стрибки на скакалці. Рекомендована кількість повторень: 5 підходів по 120 стрибків. За 30 хвилин такого тренування спалюється близько 300 калорій.

присідання.

Важливо присідати максимально низько і стежити, щоб коліна не виходили за шкарпетки. Зроби 10 присідань.

планка. Тіло приймає положення прямої лінії від плечей до щиколоток, живіт втягуємо, напружуємо прес. Зроби не менше 5 підходів.

інтервальний біг. Щоб досягти найкращого результату, необхідно бігти першу хвилину на 80% від власної максимальної швидкості, другу хвилину біг підтюпцем.

Віджимання з колін. Якщо ти новачок, виконуй 5 підходів по 15 разів.

cosmo. com.

Ключові слова:.