Якщо ви запитаєте про кращий спосіб схуднути після пологів - це, без сумніву, грудне вигодовування.
Як тільки дитина народилася, його травна система не адаптована. Як правило, мама кілька перших місяців сидить на строгій дієті, в основному це картопля і макарони. З одного боку, це дуже убоге харчування, з іншого - потрібно пам'ятати про дитину, яка літрами п'є молоко.
Особливості Малюк витягує з мами всі поживні речовини і вітаміни. Схуднення схудненням, але організм в період лактації виснажується набагато сильніше, ніж за вагітність. Найбільша втрата - кальцій.
Я б не стала нехтувати вітамінами для годуючих. Бажано вибирати якісні препарати, щоб знизити ризик алергії у дитини. Звичайно, з натуральних продуктів корисні речовини засвоюються краще. Сир і кунжутне насіння - лідери за вмістом кальцію. Якщо не хочете втратити можливість рухатися, налягайте на ці продукти.
З тієї ж причини страждають нігті і волосся, тому підсилити догляд за ними краще ще під час вагітності. Коли малюк народиться, часу на себе майже не буде. Мені після пологів довелося підстригтися. Якщо помити волосся ще якось вдавалося, наприклад, замість вечері або сніданку, то ось розчесатися вже не виходило. Заплітала весь час пучок, і ніхто не знав, що у мене волосся нижче лопаток. З пристойною частиною довжини довелося розлучитися. А ось з нігтями все простіше: обрізати їх під корінь доведеться десь до року, щоб не поранити дитину.
Гормони У годуючої жінки підвищений гормональний фон. Скорочення матки після пологів буде відбуватися швидше, і шкіра буде купувати тонус.
Без фізичних навантажень до кінця наслідки не прибрати не вийде. Після природних пологів займатися спортом (фітнесом, танцями) можна через три місяці. Після кесаревого розтину спортом можна займатися тільки через рік. Косметичні засоби також допоможуть повернути тонус, але треба вибирати їх акуратно. Все, що вбирає ваша шкіра, потрапляє в молоко.
Найболючіша тема для годуючих - як зберегти груди. Сказати чесно? практично ніяк. Навіть якщо у вас гарна генетика і тіло ваше, як у дельфіна, форма все одно буде втрачена.
Чим довше відбувається годування, тим гірше це позначається на грудях. Те ж саме станеться, якщо припинити лактацію різко (наприклад, перетягнути груди). Проблемою при годуванні може послужити тубулярная груди.
Проте, правильний догляд, коригуючий білизна і фізичні навантаження безслідно не пройдуть. Можливо, в моїй розповіді щось прозвучало ризиковано, але все блага, які отримуєте ви і ваш малюк, не йдуть з цим ні в яке порівняння!.
джерело bolivgrudi. ru.