Соучредительница Фонд Маша - украинская телеведущая Маша Ефросинина поделилась упражнением, которое помогает быстро снизить стресс, успокоить нервную систему и вернуть ощущение контроля над своим состоянием. Видео она опубликовала в Instagram.

По словам звезды, когда человек переживает стресс, тело реагирует первым: учащается сердцебиение, появляется напряжение, дыхание становится поверхностным. В такие моменты важно не только успокоить мысли, но и дать сигнал нервной системе, что угроза миновала.

Ефросинина советует упражнение теппинг. Это мягкое постукивание пальцами по определённым точкам тела. Такая техника активирует участки, связанные с регуляцией стресса, и даёт мозгу сигнал о безопасности, что помогает уменьшить тревогу или взбодриться, когда не хватает энергии.

Как выполнять теппинг:

Сложите пальцы - большой и средний (или большой, средний и указательный) так, чтобы они напоминали "клювик птички".

Верхушка головы - мягко простукивайте макушку головы. Движения должны быть ощутимыми, но не болезненными.

Лоб - постукивайте участок от зоны между бровями до линии роста волос.

Скулы - легкие постукивания пальцами по скулам.

Под носом и подбородок - простучите точку между носом и верхней губой, а затем подбородок.

Ключицы - простукивайте участок ключиц, важный для успокоения нервной системы.

Бока грудной клетки - скрестите руки на груди и мягко простукивайте ребра с боков.

Если вы находитесь среди людей и хотите остаться незаметными, звезда советует альтернативу: легко нажимайте ногтями на фаланги пальцев - большими пальцами на другие пальцы, а указательным пальцем - на большой. Такой контакт также дает сигнал мозгу, что ситуация под контролем.

        Посмотреть эту публикацию в Instagram                       Публикация от «Фонд Маша» (@masha. foundation) Напомним, по состоянию на 2025 год в Украине 37% детей имеют значительный (высокий или повышенный) уровень стресса, тогда как осенью 2024 года этот показатель составлял всего 27%.

Tayanna призналась, что потеряла зуб из-за сильного стресса   Новости от в Telegram и WhatsApp. Подписывайтесь на наши каналы https://t. me/korrespondentnet и WhatsApp Автор: 1