Многие люди опасаются, что чтение при недостаточном освещении может навредить зрению. На самом деле, исследования показывают, что подобное чтение вызывает лишь временное зрительное напряжение и усталость глаз, но не приводит к долгосрочному повреждению. Американский офтальмолог Роберт Кикирт отмечает, что тревога по поводу вреда от тусклого света часто преувеличена.

Когда человек читает при слабом освещении, глазные мышцы работают интенсивнее, пытаясь сфокусироваться на тексте. Это может вызывать головную боль, ощущение дискомфорта или усталость глаз. Однако после отдыха и нормального освещения симптомы исчезают, и зрение не страдает.

Особое внимание нужно уделять детям. Маленькие дети нередко приближаются к книгам или телевизору, чтобы лучше видеть изображение. Такое поведение неопасно, если происходит время от времени, но постоянное нахождение на близком расстоянии может стать сигналом к проверке зрения.

После трех лет у ребенка зрительная система активно формируется, поэтому длительное чтение или просмотр экранов на близком расстоянии требует наблюдения со стороны родителей. При выявлении проблем может понадобиться корректировка с помощью очков или специальных упражнений для глаз.

Для профилактики зрительного напряжения рекомендуется соблюдать простые правила:

читать при хорошем освещении, делать перерывы каждые 20–30 минут и чередовать чтение с отдыхом для глаз. Эти меры помогают сохранить комфорт и здоровье глаз на длительное время.

Кроме того, полезно включать в рацион продукты, поддерживающие зрение: морковь, шпинат, рыбу с омега-3 и фрукты с высоким содержанием витамина С. Комплексный подход к зрению включает как правильное освещение и режим чтения, так и заботу о питании и регулярные осмотры у офтальмолога.

e-news.com.ua