Вино для многих ассоциируется с отдыхом, приятными встречами или способом снять напряжение после тяжелого дня. Но даже такой, на первый взгляд, безопасный напиток может иметь незаметное, но ощутимое влияние на организм.

Если бокал вина превращается в ежедневную привычку, тело начинает подавать сигналы, что стоит притормозить. Важно вовремя заметить эти признаки от eatthis.com, чтобы сохранить здоровье и избежать серьезных проблем в будущем.

Если в последнее время вы стали более подавленными или чувствуете тревожность, причина может крыться именно в вечерних бокалах красного. Алкоголь способен влиять на химические процессы в мозге, которые отвечают за хорошее настроение. Он затрагивает мозжечок — участок, контролирующий эмоции и память. По данным опроса, проведенного Alcohol. org, регулярное употребление алкоголя провоцирует не только временную эйфорию, но и дальнейшие перепады настроения и ощущение беспокойства.

Алкоголь действует как мочегонное средство: после нескольких бокалов возникает обезвоживание. Это особенно заметно ночью, когда приходится часто вставать в туалет. Вместе с жидкостью из организма вымывается и вода из мозговых клеток, что вызывает неприятные последствия. Чтобы уменьшить риск, эксперты советуют чередовать вино с водой и отдавать предпочтение легким напиткам.

Дефицит воды в организме нередко оборачивается головной болью. Кроме того, этанол, который содержится в вине, при расщеплении образует вещества, способные вызвать мигрень. Исследования показывают, что особенно часто такой эффект возникает именно после бокала красного.

Национальный институт здравоохранения в США отмечает: организм реагирует на алкоголь "эффектом отскока". Это означает, что примерно через 4–5 часов после употребления он начинает активно выводиться, а этот процесс способен прервать сон. Поэтому если уж решили выпить, лучше сделать это раньше – например, во время "happy hour". Тогда организм успеет восстановиться, и вы будете иметь больше шансов на полноценный отдых. Качественный сон, в свою очередь, помогает и с контролем веса.

Хотя вино и не является коктейлем с добавленным сиропом, оно все же содержит немало углеводов и природных сахаров. Употребление сладкого вызывает колебания уровня глюкозы в крови: сначала ее много, потом резкое падение – и мозг начинает требовать еще. Так формируется желание постоянно перекусить чем-то сладким, а в перспективе – даже зависимость от сахара. Уменьшив количество вина в рационе, можно легче справиться с такими приступами голода и снизить риск превышения нормы сладкого.