Современный ритм жизни все чаще приводит к тому, что полноценный и глубокий сон становится роскошью. Исследования показывают, что почти половина взрослых людей не могут проспать ночь без пробуждений. Такая ситуация негативно сказывается на восстановлении организма, приводит к хронической усталости и снижению работоспособности. Постоянные перебои сна подтачивают здоровье медленно, но верно.

Одной из основных причин прерывания сна специалисты называют повышенную чувствительность к внешним раздражителям. Даже небольшой шум, капающая вода или движение партнера могут вырвать человека из фазы глубокого сна. Особенно часто такие пробуждения происходят в ранние утренние часы, когда организм еще нуждается в отдыхе.

Не последнюю роль в бессонных ночах играют и внутренние факторы. Мысли о работе, финансовых трудностях или личных проблемах способны надолго задержать человека в состоянии бодрствования. Стрессы и эмоциональное напряжение, накопленные за день, мешают телу расслабиться и погрузиться в глубокий сон.

Проблему усугубляют и вредные привычки. Поздние ужины, избыток кофеина или алкоголя перед сном, а также привычка использовать гаджеты в постели отрицательно влияют на работу нервной системы. В результате засыпание занимает больше времени, а сон становится поверхностным и беспокойным.

От качества ночного отдыха напрямую зависит физическое и психическое состояние человека. Недостаток сна ослабляет иммунитет, замедляет восстановительные процессы и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Люди, регулярно испытывающие дефицит сна, чаще жалуются на упадок сил и раздражительность.

Чтобы улучшить качество сна, важно соблюдать режим, отказаться от стимуляторов перед сном и создать комфортную атмосферу в спальне. Темнота, тишина, оптимальная температура и привычка ложиться в одно и то же время помогут организму восстановить нормальный цикл отдыха. Такой подход позволит вернуть энергию, улучшить самочувствие и повысить устойчивость к стрессам.

e-news.com.ua