Как сохранить здоровье сердца в условиях постоянного стресса

Сегодня, 11:01 | Здоровье
фото с e-news.com.ua
Размер текста:

Если вы замечаете, что в моменты гнева ваше лицо заливается жаром, пульс учащается, а горло сжимается, — это тревожный сигнал. Такие физиологические проявления говорят о чрезмерной реакции организма на стресс, которая напрямую влияет на состояние сердца. Постоянное пребывание в этом напряжённом состоянии может спровоцировать инфаркт или другие сердечно-сосудистые осложнения.

Во время сильных переживаний кровь становится гуще, возрастает риск образования тромбов. При этом многие недооценивают влияние образа жизни на сердечно-сосудистую систему. Нехватка сна, малоподвижность, вредные привычки и неправильное питание лишь усиливают нагрузку на сердце и делают его уязвимым даже для относительно молодых людей.

Женщины особенно подвержены риску, ведь они склонны глубже переживать эмоции. Хотя считается, что мужчины чаще страдают от сердечных приступов, статистика утверждает: смертность среди женщин от заболеваний сердца нередко выше. Одной из причин становится то, что симптомы у женщин часто маскируются и не воспринимаются всерьёз до последнего момента.

Существует несколько простых, но эффективных рекомендаций для профилактики. Регулярные визиты к кардиологу помогут вовремя заметить скрытые проблемы. Также стоит пересмотреть рацион, исключить насыщенные жиры и включить больше зелёных овощей — шпината, брокколи, салата. Эти продукты богаты фолиевой кислотой, которая защищает сосуды и укрепляет сердце.

Для снижения тревожности и уровня стресса полезна натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан. Она помогает стабилизировать настроение и уменьшить эмоциональное напряжение.

Добавки с этим веществом можно найти в аптеках, но перед приёмом стоит проконсультироваться со специалистом. Также полезно регулярно употреблять рыбу, особенно лосося: всего четыре порции в месяц значительно снижают риск остановки сердца.

Наконец, не сдерживайте эмоции. Учёные доказали: замалчивание обид и накопленный гнев усиливают давление на сосуды. Люди, привыкшие всё держать в себе, в четыре раза чаще страдают от сердечных катастроф. Открытое выражение чувств и умение отпускать ситуацию помогают не только психике, но и телу.

e-news.com.ua




Добавить комментарий
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ