Качественный сон — одна из важнейших потребностей малыша, напрямую влияющая на его здоровье и развитие. Чтобы ребёнок спал крепко и спокойно, важно соблюдать ряд простых, но эффективных правил, которые помогут наладить правильный режим и создать комфортную атмосферу для сна.
Первое, что стоит помнить — не будите ребёнка ночью без острой необходимости. Если разбудить малыша ради кормления или по другим причинам, можно нарушить его биологические часы, что приведёт к тревожному и поверхностному сну. Лучше всего кормить ребёнка в тихой обстановке, при приглушённом свете и спокойной музыке, чтобы не возбуждать нервную систему перед сном.
Дневные сны малыша не требуют полной тишины и покоя. Важно, чтобы ребёнок привыкал засыпать и в обычных домашних условиях с привычными звуками. Это поможет ему легче адаптироваться к различным ситуациям и не бояться шума. Однако важно, чтобы дневной сон не был слишком долгим, чтобы малыш не путал день с ночью.
Отучать ребёнка от ночных кормлений лучше начинать с 10–12 месяцев. Отказ от еды ночью способствует более продолжительному и глубокому сну, что положительно сказывается на общем самочувствии малыша. Ночные перекусы могут нарушать цикл сна и вызывать беспокойство.
Для того чтобы ребёнок легче засыпал, важно соблюдать режим — укладывать спать его в одно и то же время каждый день. Также полезно, чтобы кроватка ассоциировалась у малыша исключительно со сном, а не с играми. Если в кроватке часто играют, ребёнок будет путать это место с развлечениями и плохо воспринимать время отдыха.
Создайте для малыша ритуалы перед сном: почитайте ему сказку, спойте колыбельную или дайте любимую игрушку, с которой он будет засыпать.
Если есть возможность, посидите рядом, нежно поглаживая ребёнка — это создаст ощущение безопасности и уюта. Также хорошо, если в комнате будет ночник, чтобы малыш не боялся темноты.
Наконец, избегайте конфликтов и ссор перед сном. Если возникли разногласия, постарайтесь их разрешить до того, как малыш ляжет спать, чтобы его сон не омрачался переживаниями. Спокойствие и любовь родителей — залог того, что ребёнок будет отдыхать крепко и без тревог.
e-news.com.ua