Для снижения веса совсем не обязательно начинать с жёстких диет и строгого подсчёта калорий. Иногда достаточно сделать один простой шаг — отказаться от сладкой газированной воды. Учёные доказали, что даже такое ограничение может запустить процесс похудения и улучшить общее состояние организма.

Исследователи из Университета Северной Каролины выяснили: замена газированных напитков на воду или несладкий чай помогает участникам эксперимента сбросить до 5% массы тела. При этом никаких дополнительных изменений в рационе не требовалось. Это стало возможным благодаря тому, что сладкая газировка содержит большое количество «пустых» калорий, не дающих насыщения, но активно откладывающихся в виде жира.

Особенно коварны те напитки, которые маскируются под здоровые — якобы с добавлением витаминов, натуральных соков или без сахара. На деле они нередко содержат фруктозу, искусственные подсластители и вкусовые добавки, способствующие перееданию. Кроме того, газировка стимулирует выброс инсулина, усиливая чувство голода.

Многие не замечают, сколько сахара получают в течение дня, просто запивая обед банкой сладкой воды или утоляя жажду в жару. При регулярном употреблении это создаёт постоянную перегрузку для поджелудочной железы и нарушает обмен веществ. Отказ от газировки — не только шаг к стройности, но и важное решение для профилактики диабета 2 типа.

Замена сладких напитков на простую воду даёт и дополнительные плюсы:

улучшается состояние кожи, исчезают отёки, нормализуется работа желудка. Если сложно сразу отказаться от газировки, можно перейти на минеральную воду с лимоном или несладкий зелёный чай — такие альтернативы помогут справиться с тягой к сладкому.

Таким образом, отказ от газированных напитков — это лёгкий и доступный способ начать путь к здоровому телу. Не нужны строгие диеты: иногда перемены начинаются с одного стакана воды.

e-news.com.ua