Многие женщины замечают, что ноги мерзнут даже в помещении, не говоря уже о морозной погоде на улице. Это не только вызывает дискомфорт, но и может привести к более серьёзным проблемам со здоровьем. Женский организм устроен так, что в холод он сохраняет тепло прежде всего для внутренних органов, жертвуя конечностями. Добавьте сюда меньшее количество мышечной массы, тонкую жировую прослойку и гормональные особенности — и становится ясно, почему женские ноги особенно уязвимы к холоду.

Первый шаг к решению проблемы — правильная одежда и обувь. Это может показаться очевидным, но именно функциональность, а не внешний вид, должна быть на первом месте в холодный сезон. Обувь должна быть свободной, чтобы не нарушать циркуляцию крови, и обязательно утеплённой. Шерстяные стельки, термостойкие носки и лосины под брюками — настоящие спасатели в морозы. Важно помнить: если телу тепло в целом, оно не будет забирать тепло у ног.

Активность — ещё один мощный инструмент. Даже простые движения вроде притоптываний, ходьбы на месте или растираний ступней заметно улучшают кровоток. Откажитесь от курения на холоде — это сужает сосуды и усиливает зябкость. Не выходите из дома голодной: тёплая пища, особенно сытный завтрак, помогает телу поддерживать необходимую температуру.

Если ноги уже успели замёрзнуть, важно отогревать их мягко и постепенно. Ванночки с тёплой водой, массаж, компрессы с водкой или спиртом — всё это помогает вернуть тепло. Хороший эффект даёт и массаж щёткой или валиком, особенно если он направлен снизу вверх — по ходу кровотока. Тепло придёт быстрее, если одновременно выпить чашку горячего пряного чая, например, с имбирём и медом.

Иногда зябкость ног указывает на скрытые заболевания. Если ноги мёрзнут даже в тёплой комнате, стоит посетить сосудистого хирурга и проверить уровень гемоглобина, состояние щитовидной железы и кровообращение в целом. В таких случаях проблему не решить только тёплыми носками — потребуется полноценная диагностика и лечение.

Дополнительным помощником могут стать согревающие кремы. Они улучшают кровообращение за счёт натуральных компонентов: экстракта перца, эфирных масел и камфоры. Такие средства можно купить или сделать дома, смешав, например, немного настойки красного перца с кремом. Но с перцем следует быть осторожной — он эффективен, но может вызвать раздражение. Важно подходить к проблеме с умом и заботой о себе — и тогда даже самая холодная зима не застанет врасплох.

e-news.com.ua