Период грудного вскармливания требует особенного внимания к питанию женщины. Все, что ест кормящая мама, так или иначе влияет на состав ее молока, а значит — и на самочувствие малыша. Если кроху беспокоят высыпания, колики или проблемы со сном, причина может скрываться в материнском рационе. Поэтому в это время важно не просто есть полезную еду, но и исключить потенциально опасные продукты.

Основной принцип питания кормящей женщины — умеренность. В меню должны преобладать натуральные, простые продукты, не содержащие искусственных добавок. Полезны кисломолочные изделия (кефир, творог), нежирное мясо, рыба, крупы, овощи и несладкие фрукты. Такой рацион обеспечивает малыша всеми необходимыми веществами и не перегружает его пищеварение.

Но есть и список того, что маме стоит строго ограничить или вовсе исключить. В первую очередь — это алкоголь и крепкие напитки вроде кофе и чая, которые возбуждают нервную систему малыша. Также под запретом продукты с консервантами, копчености, жирное мясо, шоколад и мед — все это может вызывать аллергию или вздутие у ребенка.

С особой осторожностью нужно отнестись к фруктам и овощам. Например, виноград, цитрусовые, перец, сельдерей и томаты могут спровоцировать аллергию. Экзотические фрукты, особенно несезонные, лучше отложить на потом. Даже такие простые продукты, как лук и чеснок, могут повлиять на вкус молока и вызвать у малыша отказ от груди.

Не стоит забывать, что каждая мама и каждый ребенок индивидуальны.

Некоторые малыши могут спокойно переносить то, что у других вызывает реакцию. Поэтому при любых сомнениях и особенно при появлении тревожных симптомов у ребенка, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.

Грамотный подход к питанию в этот важный период поможет не только сохранить здоровье ребенка, но и поддержит силы и самочувствие самой женщины. Ведь сбалансированное питание — залог спокойного грудного вскармливания.

 e-news.com.ua