После длительных перерывов в тренировках или восстановления после травм важно постепенно возвращать мышечную силу и выносливость. Силовые упражнения играют ключевую роль в восстановлении мышечной массы, улучшении функциональности тела и общего самочувствия.
Правильно подобранные комплексы помогают активировать основные мышечные группы и способствуют быстрому прогрессу. Издание eatthis.com собрало пять эффективных тренировок, которые стоит включить в свой план для постепенного, но безопасного восстановления силы.