Силовые тренировки уже давно считаются эффективным инструментом для укрепления здоровья и контроля веса. Новое исследование доказывает, что даже нечастые занятия с отягощениями способны существенно снизить риск ожирения.
Интересно, что влияние таких упражнений сохраняется независимо от аэробной активности. Издание eatthis.com рассказывает, как всего две тренировки в неделю могут положительно влиять на фигуру и общее самочувствие.
"Когда вы увеличиваете мышечную массу, ваш организм начинает эффективнее расходовать калории, что значительно облегчает контроль за весом", – объясняют представители Американского онкологического общества.
Когда мышечной ткани недостаточно, организм имеет меньше митохондрий – микроскопических энергетических станций в клетках, а это замедляет метаболизм. Недавно в журнале PLOS Medicine опубликовали исследование, которое свидетельствует: даже двухразовые еженедельные силовые нагрузки положительно влияют на организм и, в частности, на уменьшение объёма талии.