После 50 лет важно не просто оставаться активным, но и выбирать упражнения, не вредящие здоровью. С возрастом суставы и мышцы становятся более уязвимыми к нагрузкам, поэтому некоторые популярные движения могут стать источником болей и травм.
Именно поэтому следует пересмотреть свой тренировочный подход и отказаться от потенциально опасных упражнений. Тренер Тим Лю делится с eatthis.com рекомендациями по поводу того, каких движений лучше избегать, чтобы сохранить тело сильным и здоровым.
Специалисты по фитнесу отмечают:
некоторые движения, которые мы регулярно выполняли в 20-40 лет, после 50 лет могут больше навредить, чем помочь. Вместо того чтобы повышать выносливость и силу, они могут создать чрезмерное давление на суставы, что приведет к дискомфорту или травмам. А главное – занятия спортом должны быть доступны и безопасны в любом возрасте, особенно после 50-ти.
Тренер советует отказаться от некоторых упражнений, чтобы сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата.