Хроническая усталость, раздражительность и трудности с концентрацией часто являются следствием недостатка сна, ставшего привычным явлением в современной жизни. Многие не подозревают, что качество отдыха напрямую зависит не только от режима дня, но и от того, что мы едим.

Правильно подобранные продукты могут помочь быстрее уснуть и восстановиться ночью. Издание eatthis.com опубликовало восемь продуктов, способствующих здоровому сну.

Недостаточный отдых может вызвать усталость, раздражительность и понижение работоспособности. А регулярный дефицит сна – это риск развития серьезных заболеваний. В 2015 году Американская академия медицины сна совместно с Обществом исследования сна указали, что люди, каждую ночь спящие менее семи часов, чаще имеют лишний вес, гипертонию, диабет и даже депрессию.

Среди советов, которые могут улучшить качество сна – избегать гаджетов перед сном, отказаться от кофеина во второй половине дня, а также сделать спальню максимально тихой и затемненной. Однако еще один немаловажный фактор – это питание.

Сбалансированный рацион, насыщенный овощами, фруктами, белками и цельнозерновыми продуктами, может оказывать положительное влияние на качество сна. А некоторые продукты, согласно научным исследованиям, особенно полезны перед отдыхом.