Ананас — это сладкий и низкокалорийный фрукт, который имеет яркий, подчеркивающий вкус любому блюду. Его можно употреблять самостоятельно или использовать для приготовления салатов, смузи или даже пирогов, получая при этом массу полезных свойств.
В частности, ананас содержит витамин С, магний и марганец, а также натуральный сахар, что позволяет наслаждаться им без вреда для фигуры и здоровья. Какое действие на организм оказывает ананас, рассказали в Eat This, Not That.
Улучшает пищеварение Ананас улучшает пищеварение благодаря ферменту бромелайну, который помогает расщеплять пищу, в частности белки. Высокое содержание клетчатки в нем также способствует стабильному уровню сахара в крови, что поддерживает энергию в течение дня.
Ферменты в его составе могут облегчить артрит. Артрит может вызвать боль и воспаление суставов, особенно у людей постарше, и, к сожалению, сегодня не существует лекарства против этого состояния. Однако бромелайн, фермент в составе ананаса, может снизить боль при артрите, в частности с помощью регулярного употребления этого фрукта в течение нескольких недель. Таким образом, добавление ананаса в рацион может стать естественным средством для облегчения симптомов артрита.
Получите заряд витамина С Ананас является самым лучшим источником витамина С, среди всех фруктов. Одна чашка ананаса содержит 79 мг витамина С, что на 10 мг больше, чем в среднем апельсине, обеспечивает почти 100% от суточной нормы для женщин и 90% для мужчин. Этот витамин поддерживает здоровье кожи, помогает в усвоении железа и обладает антиоксидантными свойствами, которые могут снижать риск хронических заболеваний.
Поддержка иммунной системы Ананас помогает укрепить иммунную систему благодаря высокому содержанию витамина С и бромелаина, который имеет противовоспалительные и муколитические. Таким образом, этот фрукт может помочь облегчить симптомы простуды, уменьшая кашель и количество слизи.
Способствует похудению Ананас – это вкусная и низкокалорийная альтернатива для тех, кто хочет унять тягу к сладкому, не набирая лишних калорий. Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды он помогает дольше сохранять ощущение сытости и является идеальным перекусом во время похудения. Сочетая ананас с греческим йогуртом, можно создать полезную и вкусную закуску без лишних калорий.
Включает в себя много антиоксидантов Ананас содержит мощные антиоксиданты, в частности флавоноиды, которые помогают бороться с воспалениями и окислительным стрессом. Эти вещества имеют более длительный эффект, чем другие
антиоксиданты, что способствует защите организма от вирусов и повреждений.
Содержит марганец Марганец поддерживает здоровье костей, регулирует уровень сахара в крови и помогает предотвращать заболевания, в частности диабет. Он также выступает мощным антиоксидантом, снижая риск болезней, борясь с повреждением свободных радикалов. Одна порция ананаса содержит почти половину рекомендуемой суточной нормы марганца, что делает этот фрукт полезным для вашего организма.