Ученые из Университета Флориды провели интересное исследование, которое доказало, что яблоки обладают мощным положительным воздействием на здоровье сердца. Особенно это касается женщин старше 50 лет, которые находятся в группе повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульты и сердечные приступы.

В ходе эксперимента участницам предложили ежедневно употреблять 75 граммов сушеных яблок. Это количество эквивалентно двум свежим средним яблокам. Уже через три месяца исследований ученые отметили значительное снижение уровня жира в крови. Спустя полгода употребления яблок уровень холестерина у испытуемых снизился на 23%.

Высокое содержание антиоксидантов и пищевых волокон в яблоках объясняет их положительное влияние на организм. Эти вещества помогают снизить уровень «плохого» холестерина и предотвращают его накопление на стенках сосудов. Кроме того, яблоки способствуют улучшению общего обмена веществ, что благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Интересно, что употребление яблок не только улучшает здоровье, но и способствует контролю массы тела. Несмотря на то, что яблоки содержат природные сахара, их регулярное употребление помогает регулировать аппетит и поддерживать нормальный уровень энергии в течение дня. Это особенно важно для женщин после наступления менопаузы, у которых часто наблюдаются изменения метаболизма.

Результаты исследования подчеркивают важность включения фруктов в ежедневный рацион.

Даже небольшое изменение в питании, например добавление пары яблок, может существенно улучшить состояние здоровья. Это простой и доступный способ предотвратить серьезные проблемы с сердцем.

Таким образом, ежедневное употребление яблок становится не просто полезной привычкой, но и важным шагом к укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы. Простое правило – два яблока в день – способно значительно снизить риск серьезных заболеваний и улучшить качество жизни.

 e-news.com.ua