Наш организм готовится к холодам. Кожа реагирует на изменения температуры, мозг отправляет сигнал о необходимости большего количества энергии для поддержания тепла в организме. Важно обеспечить эту энергию правильным питанием, иначе организм будет вынужден брать ее из своих ресурсов, что негативно скажется на внешности.

Для предотвращения проблем со здоровьем и красотой необходимо составить рацион таким образом, чтобы в зимний период он был сбалансированным. В меню должны присутствовать горячие супы, каши, овощи и травяные чаи. Особенно рекомендуются овощные супы и супы на основе бобовых, так как они богаты витаминами и минералами.

Сладости в зимний период можно употреблять, но следует делать выбор в пользу полезных вариантов, таких как сухофрукты, фрукты, горький шоколад и мед. Следует избегать слишком сладкой выпечки и других продуктов, содержащих большое количество сахара.

Учитывая ограниченную доступность свежих овощей зимой, стоит включать в рацион хотя бы отварные овощи. Сельдерей, капусту и морковь можно также употреблять в свежем виде.

Необходимо снизить употребление кофе и заменить его травяными чаями, которые помогут согреть и успокоить организм.

Кроме того, важно уделять больше внимания сну и отдыху, так как хороший сон помогает восстановиться и поддерживать иммунитет.

Не забывайте о физической активности. Даже небольшая зарядка или прогулка на свежем воздухе в течение 30 минут в день помогут поддержать форму и улучшить настроение.

В общем, в зимний период рацион следует ориентировать на увеличение потребления углеводов и уменьшение жиров. Для улучшения вкусовых качеств блюд рекомендуется использовать специи, которые не добавляют лишних калорий.

 e-news.com.ua