Сильный иммунитет - это уверенность в том, что предстоящий сезонный грипп вас не победит. Как его улучшить? Во-первых, курение пагубно влияет на организм. По данным специалистов, 30% женщин и 65% мужчин подвержены этой вредной привычке. Курение становится причиной многих заболеваний, связанных с нарушением основных процессов в организме.

Во-вторых, поддерживайте свою физическую форму. Занимайтесь спортом! Плавание укрепляет спину, сохраняет мышцы в тонусе и улучшает дыхание. Зимой можно кататься на лыжах или бегать по утрам. Если нет возможности посещать спортзал, тренируйтесь дома.

Хороший сон - залог отличного самочувствия. Врачи рекомендуют спать не менее 6 часов в сутки. Организм полноценно отдыхает только во время сна, восстанавливая давление и нервные клетки.

Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета.

Многие люди, живущие в суматошном ритме, не могут позволить себе регулярные приемы пищи. В результате они обращаются к фастфуду или перекусам, что может негативно сказаться на организме и иммунной системе.

Будьте бдительны! Старайтесь правильно питаться, добавляя овощи и фрукты в свой рацион. Эти продукты богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья.

Следуя этим простым правилам, вы сможете укрепить свой иммунитет и избежать сезонных недомоганий.

e-news.com.ua