Изобилие овощей и фруктов, представленных на рынках, предоставляет прекрасную возможность сбросить лишний вес и получить заряд энергии на целый год. Монодиеты, основанные на овощах или фруктах, способствуют снижению веса до одного килограмма в день.

Во время таких диет можно употреблять любые фрукты, за исключением бананов. Если продукт не меняется в течение дня, его можно есть в любое время и в любом количестве, но для смены фрукта необходимо сделать перерыв от 40 до 60 минут, а при переходе от фруктов к овощам - не менее полутора часов.

Дынную монодиету рекомендуется соблюдать раз в неделю для очищения желудочно-кишечного тракта. Ее также можно использовать для похудения в течение всей недели. Примерное меню на день включает в себя два кусочка мякоти дыни на завтрак, стакан нежирного творога или простокваши на второй завтрак, два кусочка мякоти дыни и зеленый чай на обед, кусочек ржаного хлеба, ложку оливкового масла и чай на полдник, два кусочка мякоти дыни на ужин и стакан кефира перед сном.

Дынная диета приносит приятный бонус - она улучшает настроение, так как дыня стимулирует выработку эндорфинов - гормонов радости.

Употребление арбуза, самой крупной ягоды, также способствует похудению, в первую очередь благодаря его мочегонным свойствам и способности подавлять чувство голода.

Кроме того, сладкий вкус арбуза является сигналом для мозга о наступлении насыщения, что делает арбузную диету более приятной.

Помимо улучшения фигуры, арбузная диета помогает избавиться от шлаков, песка в почках, излишних солей и холестерина. В течение дня можно съедать 1-2 килограмма мякоти арбуза, а также употреблять ржаные хлебцы и сухарики, но чай и кофе не рекомендуется, только вода. Сидеть на арбузной монодиете дольше двух дней не рекомендуется, необходимо делать перерывы в 4-5 дней.

   e-news.com.ua