Авитаминоз, или дефицит витаминов, может привести к развитию различных заболеваний, поэтому важно своевременно распознать его признаки и принять меры для восполнения нехватки необходимых минералов и витаминов. Один из первых сигналов недостатка витаминов можно заметить на состоянии кожи: сухость, морщины, бледность – все это может указывать на дефицит определенных витаминов.

"Гусиная кожа" на руках, экземы, угревые высыпания и красные пятна на лице часто свидетельствуют о недостатке витаминов группы В и витамина А. Для борьбы с этими проблемами помогут витамины В2, В3, В6 и Н.

Состояние ваших волос также может дать подсказку о недостатке витаминов: быстрое седение, тусклость, ломкость прядей могут указывать на дефицит йода, витаминов F и В. Поредевшие волосы могут быть реакцией на недостаток витаминов группы В, Н, С, инозита и фолиевой кислоты.

Частые простуды могут свидетельствовать о недостатке витаминов В6 и А. Недостаток витаминов также может проявиться через мускульную слабость, бессонницу, носовые кровотечения, воспаление глаз и другие симптомы.

Недостаток витамина D может привести к остеопорозу, а дефицит витамина В1 – к слабому пульсу и повышенному артериальному давлению. Шум в ушах и головокружение могут быть следствием недостатка витаминов Е и В3, а также марганца и калия.

Тест на гибкость пальцев рук может также указать на недостаток витамина В6. Если не удается коснуться кончиками пальцев ладони без сжатия кулака, возможно, вашему организму не хватает этого витамина.

e-news.com.ua