Бросить курить - задача не из легких, но абсолютно осуществимая, если подойти к ней с правильной стратегией. Одним из важнейших моментов в этом процессе является четкое определение цели. Это может быть забота о здоровье, желание быть лучше для себя и своих близких, или стремление дать детям хороший пример.

Каждый человек проходит свой собственный путь к отказу от курения. Некоторым удается бросить сразу же, как только они принимают это решение, другим требуется некоторое время, чтобы психологически подготовиться. Одним из способов укрепить решимость бросить курить может быть реалистичное представление о последствиях - например, сбор окурков в банке и осознание того, что это происходит внутри легких.

На пути к бросанию курения могут быть полезны следующие стратегии:

Избегайте мест, где курят, и общения с курящими людьми;

Не просите и не давайте себе прикурить;

Усложняйте процесс курения, например, устанавливая себе правила не курить в определенных местах или ситуациях;

Избавьтесь от атрибутов курильщика;

Постепенно сокращайте количество выкуриваемых сигарет;

Ведите календарь и отмечайте каждый день без сигарет.

Не менее важно поддерживать свое здоровье и заменить привычку курения на более полезные привычки, например, занятия спортом или дыхательные упражнения. Плавание или ежедневные прогулки могут стать замечательной альтернативой курению и помочь укрепить легкие.

e-news.com.ua