Каждый из нас хоть раз слышал о важности правильного питания и его влиянии на сон. Но насколько действенны привычки в питании, когда речь идет о качестве сна? Недавние исследования из Медицинской школы Пенсильванского университета, США, предоставили интересные выводы по этому вопросу, опубликовав статью в журнале Appetite, основанную на анализе статистики, предоставленной Исследовательской службой национального здоровья и питания США.

Эксперты выделили группы людей с разными потребностями во сне: те, кто спит менее пяти часов, те, у кого сон составляет пять-шесть часов, обычные "семи-восьми часовые", и те, кто проводит в постели более девяти часов каждую ночь. Интересный факт заключается в том, что те, кто следует нормальному режиму сна, обычно употребляют более разнообразную пищу, в отличие от тех, кто не следует установленному режиму.

Исследователи также обнаружили, что те, кто спит мало или нормально, употребляют больше пищи по сравнению с теми, кто предпочитает долгий сон. Вывод таков: более здоровый образ жизни сопровождается более регулярным питанием, а те, кто соблюдает экстремальные режимы сна, имеют тенденцию к меньшему потреблению пищи.

Еще одной интересной закономерностью является влияние отдельных продуктов на продолжительность сна. Например, те, кто спит мало, пьют мало воды, пренебрегают витамином C, но часто употребляют зеленые овощи. С другой стороны, те, кто спит долго, употребляют много жирного мяса и углеводов, а также употребляют слишком много алкоголя.

Пока ученым предстоит понять причины этих закономерностей, но уже сегодня очевидно, что разнообразие рациона напрямую связано с продолжительностью сна. Стремление к балансированному питанию, богатому разнообразными продуктами, может оказаться ключом к качественному и полноценному сну. Важно помнить, что как недостаток, так и избыток сна могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому поддержание баланса в режиме питания является важным элементом заботы о себе.

 e-news.com.ua