Испанские ученые представили убедительные результаты исследования, демонстрируя, что средиземноморская диета способствует не только поддержанию стройной фигуры, но и укреплению психического здоровья. Исследование, проведенное в течение четырех лет с участием 11 тысяч молодых людей, выявило влияние питания на их качество жизни.

Средиземноморская диета базируется на умеренном потреблении злаков, свежих фруктов, овощей, молочных продуктов и оливкового масла. Этот рацион дополняется достаточным употреблением воды, в пределах 1,5-2 литра в день. Особое внимание уделяется также потреблению животного белка, предлагая включать в рацион рыбу, постное мясо и яйца.

Исследователи отмечают, что та категория людей, которая придерживалась принципов средиземноморской диеты, проявила лучшее психическое здоровье и общее самочувствие. Это подчеркивает важность сбалансированного питания не только для физического благополучия, но и для укрепления эмоционального состояния.

Наблюдения ученых подчеркивают роль правильного питания в формировании общего здоровья, включая психическое благополучие. Средиземноморская диета представляет собой не только стратегию для поддержания формы, но и путь к гармонии для тела и ума.

 e-news.com.ua