Белковая диета Дюкана, созданная французским врачом Пьером Дуканом, стала своего рода феноменом в мире похудения. Благодаря этой диете, которая приобрела популярность во Франции и далеко за ее пределами, пять миллионов французов, включая известных личностей, таких как Дженнифер Лопес и Жизель Бундхен, успешно избавились от лишних килограммов. Давайте погрузимся в детали этой диеты и разберем, как она работает.

основные фазы диеты:

Диета Дюкана состоит из четырех основных фаз: "Атака", "Круиз", "Консолидация" и "Стабилизация". Каждая фаза предоставляет свои собственные правила и стратегии похудения. На первых трех этапах диеты происходит активное похудение, а последняя фаза "Стабилизация" направлена на закрепление результатов на протяжении всей жизни.

функциональные особенности диеты:

Уникальность диеты Дюкана заключается в том, что в ней не требуется взвешивать продукты или подсчитывать калории. Главное внимание уделяется употреблению белка в пищу. Протеин, овсяные отруби, вода и небольшие прогулки - вот основные элементы рациона.

особенности каждой фазы:

Фаза "Атака": В этой фазе основное внимание уделяется постному белку, рыбе, птице, яйцам и молочным продуктам. Этот этап обещает быстрое избавление от чувства голода.

Фаза "Круиз": Разрешено употребление овощей без ограничений, дополнительного белка и овсяных отрубей. Этот этап продлевает процесс активного похудения.

Фаза "Консолидация": На этом этапе разрешено большее разнообразие продуктов, включая свинину и баранину, а также фрукты, цельнозерновой хлеб и твердые сыры.

Фаза "Стабилизация": После достижения желаемого веса, важно придерживаться определенных правил:

включать белок в рацион, следовать "дням атаки" в течение недели, и продолжать активный образ жизни.

Белковая диета Дюкана предоставляет эффективные стратегии похудения, поддерживаемые популярностью среди многих знаменитостей. Однако важно помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Решение о выборе диеты должно быть обдуманным и основываться на индивидуальных потребностях и здоровье каждого человека.

 e-news.com.ua