Китайская диета, хоть и названа так скорее из-за звучности, чем национальной принадлежности, привлекает внимание ценителей разнообразных диет. Рассчитанная на 3 недели, она предлагает разнообразное и строго регламентированное меню.

Китайская диета основывается на низком калораже, что, с одной стороны, содействует похудению, а с другой — может вызвать слабость и головокружения. Разрешено пить обычную или минеральную воду, а также стакан зеленого чая ежедневно.

меню китайской диеты 1-й день:

завтрак: свежая белокочанная капуста (150 г);

обед: отварной рис (4 ст. л. ), салат из моркови с оливковым маслом (150 г);

ужин: отварная нежирная рыба (150 г), хлеб, рюмка саке, листья салата.

2-й день:

завтрак: морковный салат (150 г), тост;

обед: овощной салат (200 г), яблочный сок (1 ст. );

ужин: отварной рис (100 г), половина грейпфрута, листья салата.

3-й день:

завтрак: фруктовый салат (200 г), апельсиновый сок;

обед: отварная спаржа (250 г), салат из капусты с лимоном (150 г), тост;

ужин: жареные грибы (250 г), запеченная или отварная картошка.

4-й день:

завтрак: яблоко, апельсин, тост, яблочный сок;

обед: отварная спаржа с неочищенным рисом (300 г), яблоко, тост;

ужин: пара картошечек, отварная рыба или морепродукты (200 г), тост, рюмка саке.

5-й день:

завтрак: рисовая каша, вода;

обед: салат из морской и белокочанной капусты (200 г), лепешка из рисовой муки или тост, вода;

ужин: овощной салат (200 г), лепешка из рисовой муки, вода.

6-й день:

завтрак: рисовая каша, яблочный сок;

обед: отварная рыба (200 г), фруктовый салат (150 г), апельсиновый сок;

ужин: постное мясо (немного), овощной салат, апельсин, рюмка саке.

7-й день:

завтрак: фруктовый салат (250 г), вода;

обед: отварной рис с фруктами (150 г), немного меда, вода;

ужин: отварная рыба (200 г), капустный салат (200 г, с морской капустой и белокочанной), рисовая лепешка, вода.

Диета не рекомендуется гипотоникам, людям, занимающимся интенсивной умственной деятельностью, а также тем, кто сталкивается с психическими проблемами. Подросткам она также не подходит.

Помните, что использование сахара и соли следует минимизировать, предпочтительнее заменять соль соевым соусом.

Обильное питье способствует чистке организма, избавляет от запоров, улучшает кожу и настраивает на позитивный лад. Влияние китайской диеты на здоровье весьма положительно: она корректирует уровень сахара в крови и может быть полезна для диабетиков (при консультации с врачом).

Не стоит заниматься активным спортом во время этой диеты из-за недостатка калорий. Однако прогулки на свежем воздухе всегда полезны. Отмечено снижение веса до 10 кг за 3 недели, что делает эту диету привлекательной для тех, кто стремится к быстрым результатам.

e-news.com.ua