Эти десять простых советов помогут вам не только поддерживать свою фигуру в форме, но, возможно, и похудеть!

Полноценный сон: Уделите сну особое внимание. Час дополнительного сна в день может привести к потере 5-6 кг в год.

Острые специи: Попробуйте приправлять еду острыми специями. Они стимулируют выделение гормонов стресса и ускоряют обмен веществ.

Измените привычки: Замените кружку кофе сливками на чашку чая. Это сэкономит вам 250 калорий в неделю.

Пропорции в питании: Соблюдайте баланс в рационе: 30% белка, 40% углеводов, 30% жиров.

Разнообразие на тарелке: Наполняйте половину тарелки овощами, а вторую половину – белками и крахмалом.

Остановитесь и подумайте: Перед тем как приступить к еде, задайте себе вопрос: действительно ли вы голодны? Попробуйте оставить в тарелке 5 ложек еды, это может сэкономить вам 200 ккал.

Понюхайте мяту: Запах мяты может сигнализировать мозгу об окончании приема пищи.

Здоровые перекусы: Имейте под рукой здоровые перекусы, такие как инжир, миндаль, яблоки или травяной чай с медом.

Слушайте свой организм: Позвольте себе чувствовать голод и ешьте только тогда, когда он реально присутствует.

Следите за весом: Поставьте весы дома. Наблюдение за процессом похудения может стать дополнительной мотивацией.

e-news.com.ua