Занятия фитнесом не только поддерживают тело в хорошей форме, но также улучшают общее самочувствие. Особенно эффективным оказывается сочетание фитнеса с правильным питанием. Соблюдая диету и регулярно выполняя упражнения, можно поддерживать нормальный вес и чувствовать себя замечательно.

Фитнес-диета разработана с учетом этих принципов и ориентирована на низкокалорийное потребление (1100-1400 калорий в день), что позволяет потерять около 5 кг в месяц. Важным аспектом является 5 разделенных приемов пищи в течение дня, употребление до 2,5 литров воды, отказ от майонеза и ограничение соли. Кроме того, рекомендуется приправлять салаты только оливковым маслом и уделять 30 минут физическим упражнениям.

Меню фитнес-диеты:

Понедельник Рыбный день: диетическая каша, суп на бульоне с овощами, отварная рыба, овощной салат, фрукты и ягоды.

Вторник Мясной день: аналогичное меню, но с заменой рыбы на телятину или отварную говядину и добавлением овощного рагу.

Среда Молочно-яичный день: каша, яйцо, творог, салат с огурцами и капустой, сырники, фрукты.

Четверг Рыбный день повторяется, добавляется хлеб, картошка, бананы.

Пятница Фруктовый день: разнообразные фрукты, йогурт.

Суббота Куриный день: каша, творожный десерт, яйцо, бананы, суп, овощной салат, курица, булочка, персиковый сок.

Воскресенье День, когда можно позволить себе разнообразие, соблюдая меру и принципы предыдущих дней.

Такая фитнес-диета становится привычной, легко переносится, принося комфорт и поддерживая отличное самочувствие.

 e-news.com.ua