1. Новый взгляд на диеты Существует ли диета, которая не только эффективно помогает сбросить лишний вес, но и не серьезно влияет на ваш аппетит и силу воли? Диетологи рекомендуют, что да, и рассказывают о диете с чередованием углеводов, которая позволяет сохранить мышечную массу и одновременно с этим способствует сжиганию жира.

2. Как это работает Принцип диеты 3. Четырехдневный цикл Для достижения наилучших результатов 4. Примерное меню Приготовьте примерное меню на каждый из четырех дней:

1 и 2 дня:

Завтрак: салат из свежих овощей (без свеклы).

Обед: куриная грудка, тушеные овощи или овощное рагу, говядина.

Ужин: салат из свежих овощей (без свеклы, салатов, моркови) с оливковым маслом, отварная рыба.

3 день:

Завтрак: «геркулес» с изюмом, кусок цельнозернового хлеба.

Обед: рис, куриная грудка, салат из овощей.

Ужин: спагетти из муки разных сортов, нежирный соус.

4 день:

Завтрак:

«геркулес» с изюмом, полпачки обезжиренного творога.

Обед: рис, куриная грудка, салат из свежих некрахмальных овощей.

Ужин: хлеб цельнозерновой, салат из свежих некрахмальных овощей, отварная рыба.

Следуя этому режиму, вы сможете добиться видимых результатов и лишить лишних килограммов за короткий срок. Однако, прежде чем приступить к диете, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

 e-news.com.ua