Нутрициолог Строков назвал самые полезные фрукты и ягоды Нет однозначного ответа на вопрос, какой фрукт самый полезный.  Вместо этого есть много фруктов, которые считаются особенно полезными из-за содержащихся в них витаминов и минералов.  К ним относятся такие ягоды, как клубника,  малина,  ежевика и черная смородина, а также яблоки,  сливы и вишни.

Полезные фрукты: вот что в них содержится Нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум назвал самые полезные фрукты я ягоды.

Помимо бета-каротина, витамина Е и витамина С,  сливы также содержат минералы магний, железо, калий и цинк.  Так как сливы очень богаты клетчаткой, они поддерживают пищеварение.  

Яблоки не только чрезвычайно богаты витаминами, но и содержат пектин, содержащийся в основном в кожуре.  Это хорошо для пищеварения и помогает снизить уровень холестерина.

Вишня является хорошим поставщиком витамина Е, витамина С, витамина А, витамина В3 и витамина В6.  Они также содержат железо, калий и кальций.  

Клубника богата витамином С и витамином В9.  Ягоды также содержат ряд важных минералов, таких как магний, кальций и калий.

Малина отличается высоким содержанием железа, магния, калия, кальция, витамина А и витамина С.

В черной смородине витамина С даже больше, чем в лимонах.  Они также содержат цинк, калий, кальций и витамин Е.

 

Ежевика обеспечивает ваш организм минералами магния, кальция и калия, а также рядом витаминов, включая витамины A, E, C и B9.  

"Что делает фрукты такими полезными, так это их питательный профиль важных витаминов и минералов.  Кроме того, они содержат меньше сахара по сравнению с другими фруктами", - объясняет нутрициолог.

https://www. medikforum.ru Ключевые слова: