Нутрициолог Строков: эти 5 утренних привычек помогут вам похудеть Регулярность и настойчивость помогают при похудении.  Но надевать спортивное снаряжение сразу после того, как сработает будильник, не слишком ли это хорошо для вас?  Нет проблем: вот пять непринужденных утренних процедур, которые отлично помогут вам похудеть.

Чтобы похудеть здоровым и устойчивым образом, то есть не стать жертвой эффекта йо-йо, вы должны придерживаться здорового утреннего распорядка.

1. Важно высыпаться Сон является важным строительным блоком для достижения и поддержания собственного хорошего веса.

"Недостаток сна может вызвать тягу к еде с течением времени.  Кроме того, производительность слишком мало сна после.  Если нет времени на долгую лежанку утром, действует следующее: если надо рано вставать, то надо и ложиться рано", - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.

И даже если в постели сейчас действительно уютно — нажимать кнопку повтора на будильнике в течение часа — абсолютно не лучшая идея.  В конце концов, ваш мозг больше не знает, спать ему или вставать.  

Как встать с кровати за пять минут и остаться бодрым 2. Пусть дневной свет разбудит вас Свежий воздух и солнце пробуждают утренние ворчуны.  Солнечный свет является основным источником витамина D. Дефицит может способствовать увеличению веса.  Поэтому, как только сработает сигнализация, откройте шторы и окна и впустите в свой дом свежий воздух и свет.  

3. Сбалансированный завтрак Выбирайте белок для первого приема пищи.  

"Завтрак с высоким содержанием углеводов или жиров с сопоставимым количеством калорий. Протеины по утрам предотвращают последующую тягу к еде, потому что чувство сытости сохраняется дольше".

Пять фруктов, которые помогут похудеть 4. Здоровые перекусы между ними Хорошая подготовка решает все.

 Если у вас нет времени на предварительную готовку утром, приготовьте хотя бы полезные закуски, чтобы взять их с собой на работу.

В качестве полезного перекуса подойдут яблоки, некоторые орехи или овощные палочки.

5. Немного упражнений помогает Это не обязательно должен быть утренний визит в спортзал.  Просто используйте поездку на работу в качестве мини-тренировки, совершите быструю прогулку или попрыгайте на велосипеде и покатайтесь на велосипеде.

https://www. medikforum.ru/

Ключевые слова: