Растяжки во время беременности появляются не у всех. Но у многих. Ткани, которые под воздействием гормональных изменений, растущего веса и объемов, надрываются, оставляя неэстетичные следы на животе, груди, бедрах. Избавиться от них потом очень сложно, без операции невозможно, хотя со временем они и менее заметны. Что делать во время ожидания ребенка, как провести беременность без растяжек?
1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Поможет от растяжек и позволит не поправиться во время беременности. Что важно для профилактики стрий? Белок. Именно белок - «строитель» клеток. Он должен быть в рационе беременной практически каждый день. И животный и растительный.
-нежирное мясо, рыба (Чем полезна икра для беременных? ), молочные продукты - основа рациона.
-черная смородина, шиповник, цитрусовые, киви - источники витамина С
-солнечные ванны, а если их нет, то желток яйца, сливочное масло - источники витамина D;
-морковь, печень - витамин А,
-бобовые
-растительные масла источники необходимых всему организму и непосредственно коже и подкожным тканям жирные кислоты;
-масла, яйца - витамин Е.
-достаточное количество чистой воды 2. МАССАЖ С МАСЛАМИ ОТ РАСТЯЖЕК
Активно растирайте бедра во время душа. Мягко смазывайте животик, аккуратно - грудь. Любой массаж, даже самый слабый улучшает кровообращение, возвращает тонус, помогает регенерации. Масла - умасливают кожу, улучшают эластичность, питают и так защищают от надрывов. Разновидность массажа - контрастный душ. Потрудитесь над проблемными участками с помощью скрабов с содержанием водорослей, кофе, многие из них можно сделать самостоятельно.
Все вместе - хороший способ предупредить растяжки во время беременности.
После массажа хорошо применять специальные средства от растяжек. Главное условие - делать все названное каждый день.
3. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Йога, пилатес, любые упражнения для беременной - стимулирует кровообращение, помогает держать ткани в и мышцы в тонусе, улучшают питание тканей.
Что еще? Плаванье, водная гимнастика для беременных, фитбол, пилатес - все эти вместе обеспечит вам беременность без растяжек. Соблюдайте главные условия, и все получится.
lady. siteua. org