Каждая вторая женщина после родов жалуется, что у нее так и остался большим живот. Причиной такому явлению может быть диастаз или расхождение мышц брюшного пресса относительно центральной линии живота. Эта линия имеет ярко выраженный белый цвет из-за преобладания коллагена в соединительной ткани. Испытав значительное давление растущей матки, мышцы пресса расходятся вдоль белой линии и требуется время, а иногда и оперативное вмешательство, чтобы вернуть живот в добеременную форму.

Почему происходит расхождение мышц относительно белой линии?

Причинами такого расхождения мышц считается высокое содержание релаксина в крови беременной женщины. Необходимый гормон, отвечающий за эластичность и растяжимость связок, активно вырабатывается только в период беременности. После рождения ребенка его присутствие в организме резко снижается.

В процессе развития ребенка соединительная ткань в области белой линии растягивается и истончается, высвобождая место беременной матке. Это одна из важнейших эндокринных перестроек организма помогает найти место для комфортного размещения ребенка внутри материнского тела.   После его появления на свет, ткани в области центральной линии теряют свою эластичность.   В  области их расхождения образуется вздутие или шарик, напоминающий беременный живот на небольшом сроке. Чтобы восстановится и прийти в норму, мышцам пресса потребуется время и восстановительная гимнастика.

  Кто находится в зоне риска развития диастаза?

Конечно же большинство будущих мам в ожидании малыша обеспокоены возможностью развития такой проблемы. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Даже подготовленные и спортивно-развитые женщины рискуют столкнуться с проблемой появления диастаза. Есть ряд факторов, влияющих на расхождение брюшных мышц:

1. Миниатюрное сложение будущей мамы и крупный вес плода.

2. Последующая беременность или ожидание двойни, тройни.

3. Небольшой временной промежуток между рождением первого и второго ребенка.

4. Поздняя беременность.

5. Наличие слабого мышечного тонуса и нарушение осанки тела.

6. Травмы позвоночника.

7. Наличие невылеченных пупочных грыж.

  Можно ли предупредить развитие диастаза?

Следует помнить, что на поздних сроках беременности мышцы живота становятся очень уязвимыми. Вставать с кровати прямо категорически запрещено! Нужно перекатываться с боку на бок до края кровати, а затем вставать бок, распределяя вес на бедро, но ни в коем случае не на позвоночник и поясницу. Помогайте себе руками, опираясь на поверхность. Также существует целый ряд специальных комплексов упражнений в курсе подготовительной йоги и гимнастики для беременных.

  Как диагностировать у себя диастаз?

Расхождение прямых мускулов живота возможно обнаружить в положении лежа. Лягте ровно, ноги согните в коленях.   Прижмите стопы к полу. Голова слегка запрокинута назад. Положите пальцы на центральную линию и сильнее запрокиньте голову. Положение минимального скручивания позволяет телу принять форму небольшой дуги и дает легкое напряжение пресса. В таком положении диастаз легко пальпируется и определяется шириной в пальцах.   Например, один-два пальца.

  Как устранить проявления расхождения мышц живота?

Для реабилитации после родов существует ряд домашних упражнений и групповых занятий в специальных заведениях. Начинать такие занятия следует только после прекращения кровянистых выделений и одобрения доктора. Наращивать нагрузку нужно постепенно, начиная с простых упражнений, например, ходьба обычным или ускоренным шагом. При выполнении упражнений дома, следует избегать силовых упражнений и различных вариантов скручивания. Отдавать предпочтение упражнениям Кегеля, дыхательной гимнастике и вариациям планки.  

roditeli.ua