Простое упражнение помогает восстанавливаться уставшим глазам Чем меньше отдыха получают глаза, тем выше степень их напряжения.

Продолжительное время за рулем, недостаток качественного сна, долгие часы чтения с экранов гаджетов – все это способствует усталости и перенапряжению глаз. Офтальмолог Ирина Меликян рассказала порталу «МедиФорум», какие симптомы могут говорить о чрезмерном напряжении глаз.

Зудящие глаза.

Сухие глаза.

Затуманенное зрение.

Головная боль.

Боли в шее, плечах, спине.

Повышенная чувствительность к свету, так называемая светобоязнь.

Трудности с концентрацией.

Ощущение, что глаза невозможно держать открытыми.

Такие симптомы, по словам Меликян, могут возникать у тех, что часами смотрит телевизор или сидит за компьютером, а также проводит много времени за играми или смотря на экран телефона.

 Что делать, чтобы помочь своим глазам?

Офтальмолог посоветовала употреблять в пищу продукты, богатые лютеином и зеаксантином, – яичные желтки, капусту, брокколи, шпинат и другие овощи. Также эксперт посоветовала выполнять простое упражнение, помогающее восстанавливаться уставшим глазам.

«Делайте частые перерывы, если вы работаете за компьютером. Приучите себя к правилу 20-20-20: вы отводите взгляд от экрана каждые 20 минут и смотрите на что-то в 20 метрах в течение 20 секунд».

https://www. medikforum.ru Ключевые слова: