Ешьте больше этих орехов, чтобы избежать дефицита питательных веществ В западных странах все еще остается важной проблемой недостаток кальция, калия, клетчатки, витамина D. Все эти питательные вещества считаются основными, и есть простой способ восполнить их дефицит.

Последние научные данные показывают, что благодаря добавлению в ежедневный рацион горсти орехов можно решить проблему с дефицитом питательных веществ и улучшить качество питания.  Эти выводы были сделаны при анализе информации, полученной из Национального обследования состояния здоровья и питания, пишет Daily Express.

Эксперты в рамках нового исследования решили узнать, как повлияет на организм добавление в рацион людей, обычно орехи не едят, лишь одной горстки грецких орехов в день.  Оказалось, что 28,35 г. таких орехов значительно улучшили общее состояние здоровья участников.

Также избежать дефицита питательных веществ помогут некоторые изменения пищевых привычек.

 Например, увеличение потребления фруктов, овощей, цельного зерна, семян/орехов, молочных продуктов.

У взрослых при добавлении в рацион грецких орехов увеличивается уровень калия в организме.

Ряд клинических испытаний продемонстрировал также, что при рационе, обогащенном грецкими орехами, у людей наблюдается более низкий уровень общего холестерина и уровень плохого холестерина по сравнению с другими диетами.

https://newsyou. info/   Ключевые слова: