Рекомендации офтальмологов: 9 важных советов, как сохранить хорошее зрение В наше время не так уж сложно исправить многие дефекты зрения, если нет противопоказаний. Но беречь глаза надо, невзирая ни на что! Вот основные рекомендации офтальмологов о том, как сохранить хорошее зрение.
Хватит всматриваться Длительный взгляд на экран уменьшает количество морганий. Это плохо, потому что моргание формирует защитный барьер из слез, который препятствует проникновению инфекций и удаляет мертвые клетки. Сухость в глазах ни к чему хорошему не приводит. Специалисты рекомендуют отстраняться от экрана каждые 20 минут.
Лечите аллергию правильно Многие таблетки от аллергии способствуют развитию синдрома сухого глаза, поэтому при их приеме следует также пользоваться увлажняющими каплями для глаз.
Не смотрите на экран в темноте В таких условиях вредное излучение в синей части спектра достигает максимального эффекта. За то, что вы не будете смотреть на экран смартфона перед сном, скажет спасибо и мозг – он сможет поскорее отключиться.
Принимайте витамины Мы знаем о пользе черники и моркови, а лучшие офтальмологи также рекомендуют продукты, содержащие зеаксантин. Его много в тыкве, апельсинах, яичном желтке и кукурузе.
Не носите линзы дольше указанного времени Если повторно вставлять одноразовые линзы или месяцами пользоваться недельными, можно занести инфекцию. К тому же они теряют кислородопроводность и мешают увлажнению глаз.
Принимайте лютеин Еще один полезный для зрения компонент. Его много в дыне, кабачках, киви, винограде, шпинате.
Отвлекайтесь от телевизора Действует то же правило 20/20/20, что и для гаджетов с экранами:
каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на 20 футов (6,5 метров) в сторону.
Носите темные очки Даже если думаете, что они вам не нужны. Одна из причин развития катаракты – ультрафиолетовое солнечное излучение, попадающее в глаза за всю жизнь.
Бодрствуйте накрашенной Кроме того, что частицы туши и теней могут попасть в глаза и навредить ему, жидкая подводка на внутренней части глаза может забить слезные протоки.
https://newsyou. info/ Ключевые слова: