Диетолог дала 4 совета по избавлению от жира на животе Она порекомендовала некоторые замены продуктов питания, которые могут помочь сжечь жир на животе.

В отличие от подкожного жира,  висцеральный жир расположен глубоко внутри живота.  Определенное количество необходимо организму, поскольку оно защищает и изолирует ваши органы.  Тем не менее, слишком много было связано с серьезными заболеваниями, включая диабет 2 типа и болезни сердца.

Избегайте фаст-фуд и сахар «Рафинированные углеводы и сахара в значительной степени способствуют накоплению жира. Во-первых, постарайтесь сократить количество свободного сахара;  содержится в тортах, сладостях, печенье, шоколаде, безалкогольных напитках, сухих завтраках, йогуртах.  Старайтесь употреблять менее 30 граммов свободного сахара в день», - говорит врач-диетолог Василиса Понаморева специально для МедикФорум.

Избыток висцерального жира ведет к болезням сердца и диабету второго типа Делайте хорошие обмены едой Победите голод и уменьшите выбросы инсулина с помощью здорового выбора белка.  Избегайте жирных гамбургеров, бекона и обработанных колбас в пользу рыбы, нежирного мяса, такого как индейка или курица, бобов и яиц.

Длинный ковид: профессор делится шестью советами, как «изгнать» мозговой туман — от диеты до сна Откажитесь от алкоголя "Алкоголь заставляет вас набирать вес в районе живота, даже если вы этого не осознаете.  Так легко проглотить сотни, даже тысячи жидких калорий".

Практикуйте интенсивные тренировки Потеря висцерального жира достигается за счет сочетания здоровой пищи и хорошей физической формы.  Исследования показали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (также известные как HIIT) являются лучшим методом для сжигания висцерального жира.  

«Это также помогает повысить чувствительность к инсулину. HIIT включает в себя короткие серии интенсивных упражнений, чередующихся с периодами восстановления низкой интенсивности».

https://www. medikforum.ru/ Ключевые слова: