Похудеть. Волшебное слово для тебя? Давай попробуем фруктовые смузи. Модное слово «смузи» заменило привычное сочетание «фруктовые коктейли», что, впрочем, никак не отразилось на главном свойстве — снижении веса. Что особенно приятно, для этого такого желанного для многих женщин эффекта тебе не придется маяться всеми прелестями диетического образа жизни. Ни голодного урчания в животе, ни тяги к сладенькому, ни углеводной недостаточности. Смузи — это сплошной восторг!

Фруктовый коктейль — полноценный прием пищи, поэтому для того, чтобы начался процесс снижения веса, замени привычный завтрак или ужин (или оба приема пищи) на смузи, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net 1. Классический ягодно-фруктовый сезонный смузи 200 г клубники

200 г черешни

200 г яблок

1 апельсин Перемешай все ингредиенты в блендере. Суть в том, что к внесезонным фруктам ты добавляешь любые сезонные ягоды и фрукты. Успей побаловать себя клубничкой, которая вот-вот отойдет, а вскоре появится малина. В июле добавляй в смузи сливы, крыжовник и черную смородину. Если смущает густая консистенция — долей немного воды.

2. Смузи с орехами 1 банан

300 г любых сезонных ягод

2 шт. киви

1 чайная ложка грецкого ореха

1 чайная ложка фундука

1 чайная ложка кешью

1 столовая ложка меда Орехи измельчи в кофемолке. Фрукты и ягоды взбей, добавь орехи и еще раз перемешай. Полей медом и наслаждайся! Вкус у такого коктейля необыкновенный — ореховая смесь придает особенный нежный привкус.

3. Смузи с арахисовым маслом и бананом 1 банан

1 чайная ложка арахисового масла

100 мл молока 1,5%-й жирности

3 кубика льда Этот коктейль сразит тебя наповал. Его особая ценность — в арахисовом масле, содержащем большое количество протеина. Такой коктейль может заменить отдельный прием пищи. Смешай молоко с бананом, маслом и льдом в блендере и пей, пока лед не успел растаять.

4. Мокко 200 мл натурального йогурта

1 банан

1 чайная ложка какао-порошка

лед из 50 мл натурального кофе

3 капли настойки эхинацеи Это необыкновенно вкусный и мощно действующий натуральный энерготоник, который не причинит вреда твоей сердечно-сосудистой системе и позволит утром быстренько проснуться. Еще один вариант смузи-мокко — вместо кофе можно добавить 30 г черного горького шоколада.

5. Смузи со злаками 1 большая груша сладкого сорта (или несколько маленьких)

50 г проростков пшеницы

100 мл обезжиренного молока

1/3 чайной ложки корицы Пророщенная пшеница — это необыкновенный продукт, обладающий мощными антиоксидантными, иммунностимулирующими, омолаживающими, восстанавливающими свойствами. Измельчи проростки в блендере, добавь нарезанную кусочками грушу и молоко с корицей, еще раз взбей. Такой смузи лучше не пить, а есть ложечкой. Если ты будешь употреблять такой коктейль на протяжении 3-4 месяцев регулярно, удивишься остроте зрения и фонтанирующей энергии.

6. Арбузный смузи 300 г арбузной мякоти

1 апельсин

50 мл натурального йогурта До сезона арбузов еще далеко, но ты уже сейчас возьми этот рецепт на карандаш. На всякий случай знай: при употреблении арбуза у тебя возрастет диурез, поэтому лучше всего пить такой смузи вечером или в выходные. Про эффект и говорить не будем — бескалорийный арбуз способствует похудению лучше, чем какой-либо другой продукт.

7. Экзотический смузи из голубики 100 г голубики

1 банан

100 мл яблочного сока

1 чайная ложка семян льна

1 столовая ложка соевых проростков или соевого белкового концентрата Это, конечно, если ты найдешь голубику. Если не найдешь, не беда — возьми чернику, ежевику или черную смородину. Калорий в таком смузи немного, зато за счет содержания белка он очень сытный, и ты долго не будешь испытывать чувство голода.

8. Смузи из киви и дыни 2 шт. киви

200 г мякоти дыни

1 зеленое яблоко

половинка лайма

лед Дыню, яблоко и киви нарежь кубиками, измельчи в блендере с соком лайма и льдом. Если не хватает сладости, добавь немного меда. Приморозь в морозильной камере с полчаса. Чудесный смузи-десерт можно есть вместо ужина хоть каждый день.

9. Смузи «Бромелайн» 250 мл натурального ананасового сока

250 г мякоти ананаса

1 столовая ложка овсяных отрубей

1 столовая ложка овсянки Эта смесь имеет мощный жиросжигательный эффект. Какие еще комментарии нужны?

10.

Смузи из сухофруктов 50 г чернослива

50 г кураги

50 г изюма

50 г медовых фиников

200 мл обезжиренного молока Углеводная бомба! Не самый «похудательный» смузи, но, если ты выпьешь его на завтрак, все углеводы превратятся в энергию в течение дня и не отложатся на боках.

Как видишь, существует множество вариантов фруктовых коктейлей для похудения, как и продуктов для похудения, и каждый из них по-своему вкусен. При обилии фруктов и ягод летом ты можешь экспериментировать с любыми сочетаниями.

lady. siteua. org