Эндокринолог прокомментировала популярные «страшилки» о питании Врач-эндокринолог Альбина Комиссарова прокомментировала распространенные стереотипы о питании, которые популяризируют ЗОЖ-блогеры.  

Многие интернет-специалисты по здоровому образу жизни пропагандируют различные ограничения по времени. Например, есть фрукты только в первой половине дня.  

«Мне непонятно, откуда эти нормы. Организм — очень умная и слаженная система. Если вы даёте ему пищу, он ее переварит и усвоит, любую в любое время. И не пойдут фрукты в жир, потому что вы съели их на ужин! »,  — отмечает эксперт.  

Если в течение дня вы будете соблюдать баланс съеденных калорий и растраченной организмом энергии, в жир трансформировать организму будет нечего.   

То есть совершенно не имеет никакого значения, в какое время и что вы съели. Ключевую роль играет баланс в течение дня.  

Второй стереотип связан с запретом определенных продуктов при похудении. Некоторые блогеры уверяют, что нужно отказаться, например, от бананов, винограда, молочных продуктов и так далее.  

Если вы в дефиците калорий, то какая разница что вы едите? Все равно вы будете худеть! Хоть один шоколад. Но так как наша цель с вами — здоровье, то мы стараемся в эту калорийность вместить обязательные части рациона: овощи, фрукты, зерновые, белковые, растительные масла.   

Диетолог назвала топ ошибок в питании Если меню

сформировано так грамотно, что в объеме общего дневного калоража после закрытия всех потребностей организма в белках, жирах и углеводах остались свободные калории, их можно потратить на любимые лакомства.  

Эндокринолог перечислила ошибки, которые чаще всего допускают люди, желающие похудеть Набирают лишний вес не от каких-то определенных продуктов, а от их избытка.

https://www. medikforum.ru/  Ключевые слова: