Что надо съесть, чтобы быстро поднять гемоглобин Для повышения гемоглобина в крови нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него больше «правильных» продуктов.

Как понять, что у вас дефицит железа?

Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах человека (эритроцитах), отвечающий за доставку кислорода к жизненно важным органам и тканям. Без него невозможно нормальное развитие человека и функционирование его организма.

Снижение уровня гемоглобина в крови определить несложно: на это указывают ряд признаков. Нутрициолог Ирина Юзуп называет семь основных:

частая усталость и слабость в теле;

слишком бледная кожа;

желание чаще вдыхать воздух: появление одышки – один из серьезных симптомов, свидетельствующий, что существует реальная угроза жизни и здоровью;

частые головокружения;

выпадение волос;

появление микротрещин вокруг рта и болезненных язвочек во рту;

синдром беспокойных ног (когда появляется непреодолимое желание пошевелить ногой или почесать ее).

Почему появляется анемия?

По словам Ирины Юзуп, к существенному снижению уровня гемоглобина в крови в основном приводят:

плохое, скудное питание;

болезни органов ЖКТ;

  заболевания сердечно-сосудистой системы.

Какая еда поможет победить анемию?

Повышение уровня гемоглобина в крови с помощью изменения рациона — самый безопасный способ восполнения дефицита железа в организме.

Чтобы вернуть важные показатели в предел нормы, врачи рекомендуют обязательно включать в свой рацион питания:

морепродукты (креветки, устрицы, мидии и пр. );

говядину (язык, печень, почки, сердце);

морская рыба;

фрукты: яблоки, фейхуа, хурма, гранат;

овощи: свекла, помидоры, морковь;

гречневая каша;

чечевица, горох и фасоль;

грецкие орехи;

мед;

сухофрукты: курага, инжир, финики, чернослив.

https://newsyou. info/ Ключевые слова: