5 самых полезных для здоровья вариантов смузи

25 января 2022, 17:31 | Здоровье
фото с e-news.com.ua
Размер текста:

Смузи – наш любимый коктейль из фруктов, овощей и ягод. Если вам нужно включить в свой рацион больше витаминов, аминокислот и антиоксидантов – смузи станет вашим спасением.

Он мотивирует нас действовать, а не просто сидеть сложа руки. Вы можете готовить его и на завтрак, и для перекуса. Выбирайте один из пяти рецептов и приступайте к готовке!

1. Лимонный смузи Ингредиенты:

• 1 ст. л. меда

• 1 банан

• 1 стакан миндального молока

• Сок половины лимона

• 1 кольцо лимона

• Ваниль Способ приготовления:

• Смешать все ингредиенты в блендере

• Перелить кремовый смузи в стакан

• Добавить измельченной цедры лимона для украшения 2. Клубничный смузи Ингредиенты

• 200 г клубники

• Сок половины лайма

• 1 авокадо

• 2 ч. л. меда

• 1 ст. воды + горсть нежареного миндаля

• Горсть клюквы Способ приготовления:

• Смешать в блендере воду и горсть нежареного миндаля (таким образом мы делаем ореховое молоко)

• Процедить массу через марлю

• Поместить готовое ореховое молоко в блендер

• Добавить все оставшиеся ингредиенты

• Хорошенько перемешать все в блендере

• Украсить смузи ягодами 3. Черничный смузи Ингредиенты:

• 2 банана

• 3 стебля сельдерея

• Сок половины лимона

• 1 ст. воды

• Горсть черники Способ приготовления:

• Смешать ингредиенты в блендере

• Разлить смузи по стаканам

• Украсить черникой 4. Зеленый смузи со шпинатом Ингредиенты:

• 2 банана

• 1 ст. листьев шпината

• 350 мл орехового молока

• Сок одного лайма

• 1 ч. л. меда Способ приготовления:



• Смешать в блендере 350 мл воды и 50 г миндаля

• Процедить массу через сито

• Взбить готовое молоко в блендере вместе с остальными ингредиентами

• Добавить ложку меда 5. Супер зеленый смузи Ингредиенты:

• 1 огурец

• 1 ст. воды

• Пучок зеленых листьев (салат, шпинат)

• 1 ч. л. меда

• Сок половины лимона Способ приготовления:

• Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции

• При подаче украсть листом шпината lady. siteua. org

По материалам: lady.siteua.org



Теги:
Добавить комментарий
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ