Хотя в Соединенных Штатах каждый третий взрослый страдает гипертензией, Американская ассоциация сердца не использует многих нетрадиционных лекарств, которые популярны в других странах мира, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net С одной стороны, безопасность - прежде всего, но с другой...

На днях в журнале Hypertension, наконец, появились доказательства, что употребление магния способствует снижению артериального давления.

По мнению экспертов, магний может оказаться полезным, простым и дешевым лекарством при гипертензии.

Гипертензию недаром называют «тихим убийцей». Пока мы панически боимся умереть от рака, гипертензия и ее последствия (инсульт, инфаркт) уносят в могилу большинство жителей развитых стран, опережая все онкозаболевания, вместе взятые.

Новый мета-анализ, проведенный сотрудниками Университета Индианы, выявил четкую связь между ежедневным употреблением магния и показателями артериального давления.

Биохимикам известно, что магний участвует более чем в 300 реакциях внутри нашего организма. Он необходим для поддержания функций нервов и мышц, стабильных сокращений сердца, работы иммунной системы, укрепления костной ткани.

В ходе недавней работы были проанализированы данные 34 клинических исследований, которые включали в общей сложности 2 028 человек.

Авторы говорят, что при среднем потреблении магния 368 мг в день на протяжении трех месяцев систолическое давление участников снижалось в среднем на 2,00 мм. рт. ст. , а диастолическое давление — на 1,78 мм. рт. ст.

«При своей относительной безопасности и низкой стоимости, пищевые добавки с магнием могли бы стать отличной опцией для контроля артериального давления у лиц с предрасположенностью к гипертензии», - заявляют исследователи.

Автор проекта доктор Сонг (Song) подсчитал, что при употреблении менее 300 мг магния в день уже в течение первого месяца артериальное давление повышается.

Достаточный уровень магния в организме — это условие нормализации кровообращения и питания всех органов и тканей. При этом указанные авторами дозы магния (368 мг/день) можно без труда получить из пищи, не прибегая ни к каким таблеткам.

Больше всего магния содержится в листовой зелени, бобовых, орехах, семечках, цельных злаках, специальных крупах и других обогащенных продуктах.

medbe.ru