Названы продукты, помогающие заснуть

03 января 2021, 08:29 | Здоровье
фото с e-news.com.ua
Размер текста:

Бессонница, как правило, имеет психологические причины, но в некоторых случаях с ней можно бороться при помощи правильно подобранного питания. Диетолог Сэмми Марго, автор книги

«The Good Sleep Guide» выяснила, что заснуть помогают бананы, мёд, миндаль, овсянка и индейка.

В бананах содержится магний – релаксант для мышц, а также вещества для производства гормонов серотонина и меланина.

Мёд богат глюкозой, притупляющей тревожность, а овсянка постепенно повышает уровень сахара в крови. В миндале и мясе индейки много триптофана – так называемого гормона сна.

Продукты, нарушающие сон – это алкоголь, острые специи, избыток жира, кофе и сыр, особенно твёрдый.

aspekty. net

По материалам: aspekty.net



Теги:
Добавить комментарий
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ