Соль Люди с высоким кровяным давлением должны ограничивать ежедневное потребление натрия до 1500 миллиграммами (мг). Это половина чайной ложки.

Не забывайте про «срытую соль»:

фастфуд замороженная пицца овощные соки консервированный суп консервированные или бутилированные томатные продукты Сахар Чрезмерное потребление сахара связано с увеличением случаев ожирения, диабета второго типа и гипертонией. Женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек, или 24 граммов.  Мужчины должны ограничивать себя 9 чайными ложками или 36 граммами.

Насыщенные жиры и трансжиры Люди с высоким давлением должны уменьшить насыщенные жиры и избегать трансжиров.  Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают в себя:

куриная кожа жирные молочные продукты красное мясо

сливочное масло Трансжиры содержатся в фастфуде, готовой промышленной выпечке, маргарине.

Алкоголь «Алкоголь мешает эффективной работе лекарств от давления. В нем много калорий, он метаболизируется печенью, поэтому постепенно ее разрушает», — пишет издание Helth Line.

Здоровая диета для больных гипертонией включает:

нежирный белок бобовые культуры цельные зерна обезжиренные молочные продукты фрукты и овощи

Источник:  newsyou. info 

Ключевые слова: