Несколько примеров, как можно справиться с волнением без помощи лекарств.

Одни средства начнут действовать моментально, другие – принесут пользу в долгосрочной перспективе. Об этом пишет pora.ru.

Зеленый чай

Специалисты отмечают, что очень важен для организма человека L-теанин, содержащийся в зеленом чае. Он помогает уменьшить давление и успокоить сердцебиение, а также справиться с тревогой. Специальное исследование, проведенное учеными, показало: употребление 200 мг L-теанина положительно влияет на тревожных людей. Правда, есть небольшая загвоздка: такое количество L-теанина содержится в 5-20 чашках зеленого чая, а значит принимать его лучше в виде добавки.

Хмель

Горький хмель, который содержится в пиве, вряд ли поможет вам справиться с нервным напряжением. Зато самый полезный хмель ? в экстрактах и ??настойках. Можно также попробовать специальные подушки с хмелем.

Валериана

Это отличное средство от бессонницы, которое содержит седативные соединения, но имеет довольно специфический запах.

Именно поэтому многие люди принимают ее не в виде чая, а различных капсул и настоек. Специалисты также советуют сочетать валериану с мелиссой, хмелем и ромашкой.

Мелисса

Это растение всегда доказывало свою эффективность в борьбе со стрессом и беспокойством, а также помогало справиться с бессонницей. Эксперимент показал, что употреблявшие экстракты мелиссы были более спокойными, чем люди, которые использовали плацебо. Мелиссу можно сочетать с хмелем и ромашкой.

https://yellmed.ru

Ключевые слова: