В наше время, многие женщины работают сидя за компьютером, часами не двигаясь, кликая пальцами по компьютерной мышке. А ведь через определенные промежутки времени, тело требует смены рабочей позиции. Поэтому врачи советуют таким людям через каждый час-полтора часа делать мини-упражнения, зарядку на рабочем месте: подтягивание, массирование кистей рук, прогулка по офису.

Часть тела, которая нуждается в расслаблении Спина 1) Примите сидячее положение, выпрямив спину. И в течение минуты делайте круговые движения плечами, поочередно вперед и назад; 2) Сядьте на стул, сцепите перед собой кисти рук в “замок”, вытяните руки перед собой и прогните спину. Сделайте так раза три, этого будит достаточно.

Ноги 1) Чтобы расслабить икры ног. Сядьте на стул, вытяните ноги перед собой и потяните носочки ног на себя. Сделайте так раза три, этого будит достаточно.

Глаза 1) Представьте перед собой циферблат часов. И смотрите поочередно сначала на 12 часов, а через 1 секунду на 6 часов, еще через секунду на 9 часов, еще через секунду на 3 часа. Сделайте так раз пять в одну сторону, затем раз пять в другую.

Шея 1) Сделайте несколько круговых движений в одну сторону, затем в другую; 2) Сядьте прямо, делайте поочередно наклон головы влево и вправо раз 5-6.

Данные упражнения помогут Вам находиться на рабочем месте всегда в тонусе, в хорошем настроении. Ваши сотрудники по работе начнут завидовать Вашему здоровому образу жизни. Заметьте, данные упражнения можно делать и дома, если Вы работаете дома за компьютером.

http://rusmama. net

Ключевые слова: