Беременность – один из самых важных периодов в жизни женщины. И важно провести эти 40 недель не только с пользой для собственного здоровья и развития малыша, но и с удовольствием. Сейчас самое время заняться творчеством, саморазвитием, путешествовать, записаться в фитнес-клуб. Тем более, что врачи давно сошлись во мнении, что умеренные физические нагрузки не только улучшают самочувствие будущей мамочки, но и облегчают течение родов. Какой вид спорта подойдет лучше всего при беременности? Давайте разберемся.

Плавание Самый приятный, полезный и щадящий вид спорта при беременности. По словам тренеров фитнес-клуба «5 элемент», занятия в бассейне очень позитивно воздействуют на все органы и функции тела будущей мамочки и способствуют укреплению здоровья еще не родившегося малыша.

«Имеет смысл записаться в бассейн на самом раннем сроке беременности. Пребывание в воде успокаивает нервы, способствует накоплению в организме эндорфинов (гормонов удовольствия), которые будут действовать при родах как естественное обезболивающее. Кроме того, плавание – прекрасная профилактика варикоза», - в частности, отмечают спортивные врачи фитнес-клуба «5 Элемент» и подчеркивают: «Но при всех несомненных плюсах, будущим мамам все же нужно проявлять благоразумие и ориентироваться, в первую очередь, на свое самочувствие. Мы рекомендуем при беременности посещать бассейн 1-2 раза в неделю с длительностью тренировок не более 40 минут.

Помимо этого, эксперты настаивают: для своих занятий будущая мама должна выбрать не обычный, а элитный бассейн, в котором существует серьезная система фильтрации и вода не хлорируется. Дело в том, что наличие хлора в воде несет существенную угрозу не только здоровью беременной женщины, но может и серьезно повредить развитию будущего малыша.

Аквааэробика Эти занятия тоже проводятся в воде и рекомендованы врачами будущим мамочкам. Во время занятий аквааэробикой, расписание которых можно уточнить на сайте 5Element.ua, улучшается кровообращение и маточно-плацентарный кровоток, благодаря чему организм малыша лучше снабжается кислородом и питательными веществами.

Йога Занятия йогой очень полезны для беременных и подходят мамочкам с любым уровнем физической подготовки. Основные задачи йоги – укрепление и оздоровление позвоночника и улучшение пищеварения, а это очень актуально для будущих мам.

Также особое внимание уделяется дыхательной практике, которая называется пранаяма и которая очень пригодится вам в процессе родов. Важно только, чтобы программа занятий была адаптирована специально для беременных и исключала, например, перевернутые позы. Кроме этого, йога противопоказана при токсикозе, сильных болях в спине, головокружениях и одышке.

Танец живота Еще один приятный вид активности, который можно позволить себе при беременности.

Бэйли-дэнс, по мнению, специалистов, был придуман специально для женщин, а значит, целиком и полностью направлен на улучшение женского здоровья.

Этому есть вполне логичное объяснение: многие движения в танце живота способствуют улучшению кровоснабжения органов малого таза и промежности, укрепляют и прорабатывают глубокие мышцы брюшного пресса, снижают нагрузки на мышцы ног. Кроме того, мягкие движения под приятную музыку в группе единомышленниц просто доставляют удовольствие и поднимают настроение. Попробуйте!