Российские врачи предупреждают трудоголиков, что неправильное питание – причина развития многих «офисных» болезней.

 «Белые воротнички» всё чаще страдают  нарушениями моторики желчевыводящих путей или кишечника, язвенной болезни,   дуоденита (воспалительное заболевание двенадцатиперстной кишки или её слизистой оболочки) и гастрита.   Одна из причин развития этих заболеваний в том, что у трудоголиков нет времени нормально поесть. Многие из них не завтракают дома, а на работе обходятся чаем или кофе с бутербродами, снеками (чипсами и шоколадными батончиками), а также фастфудом. Между тем, можно  сохранить здоровый желудок, даже если «горишь»  на работе.  

Главное правило – не морить себя голодом. Лучше питаться дробно и часто.

А ещё -   заменить фастфуд на каши  и другие злаковые продукты, не пить более 4 чашек кофе в день, а в обед есть не снеки, а супы.   Что же касается небольших перекусов, то для них подойдет не печенье, а миндаль (источник белка), оливки (витамины А и В), банан (содержит серотонин), кефир (улучшает пищеварение)  или пара квадратиков чёрного шоколада – он повышает настроение и пробуждает иммунную систему.

nedug.ru