Определен рецепт аппетитного и низкокалорийного борща, который поможет сбросить от 5 лишних килограммов за неделю. Борщ для похудения должен быть постным. Для его приготовления понадобится:
• 2 ст. ложки растительного масла, • 1 луковица, • 1 черешок сельдерея, • 1 морковь, • 1/2 сладкого перца, • 1 цукини, • 1 свекла (лучше с ботвой), • 1/2 небольшого кочана капусты, • 2—3 ст. ложки томатной пасты, • 14 стаканов воды.
Отварите капусту, перец, цукини и свекольную ботву. Одновременно с этим потушите на растительном масле лук, сельдерей, свеклу и морковь с томатной пастой. Тушеные овощи добавьте в кастрюлю и оставьте ее на огне еще на 5-10 минут. Приготовленный борщ можно солить и перчить по вкусу.
Калорийность этого блюда не превышает 600 кКал. Поэтому, помимо супа нужно есть и другие продукты.
1 день Меню можно разнообразить фруктами (любыми, кроме бананов).
2 день На утро приготовьте салат из свежих или консервированных зеленых овощей (кроме кукурузы, зеленого горошка и бобовых). Вечером съешьте одну печеную картофелину, полив ее растительным маслом (по желанию).
3 день Можно употреблять все вышеперечисленные «разрешенные» фрукты и овощи.
4 день «Запрещенные» фрукты и овощи дозволяются.
Кроме того, можно побаловать себя стаканом нежирного молока 5 день К борщу добавляются отварная говядина и помидоры 6 день Отварная говядина остается, помидоры заменяют листовые овощи 7 день Последний день диеты – постный. Отварите рис с овощами. Можно выпить фруктовый сок (собственного приготовления).
В течении недели (а лучше навсегда) забудьте о сахаре. Кафе, чай и вода должны быть несладкими. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
lady. siteua. org