Витамины какой группы помогают нам нормализовать сон, избавиться от депрессии и хорошо выглядеть каждый день.

Это безусловно витамины группы В. Всех преимуществ витамин группы B не перечесть, достаточно знать, что:

В1 улучшает состояние во время депрессии и помогает справиться с больших умственными нагрузками.

В2 и В10 можно назвать "витаминами красоты". От них зависит состояние кожи и волос.

В3 снижает уровень холестерина в крови.

В5 - лучший помощник для профилактики синдрома хронической усталости.

В6 помогает нам справиться с бессонницей, а также уменьшает отеки в суставах.

В9 дает надежду на рождение здорового малыша. Потому что фолиевая кислота необходима нашему организму для создания новых клеток.

В12 - защищает организм от инфекционных и простудных заболеваний.

В15 снимает мышечную утомляемость.

Чтобы не испытывать недостаток в группе витаминов В:

1. Избавься от очагов инфекции. Ее источником, например, может быть кариес.

2.

Ограничь количество сахара и его производных - явных "пожирателей" этой группы витаминов.

3. Не забывай, что курение, кофе и алкоголь тоже уменьшают запасы витаминов.

4. В рационе обязательно должны присутствовать темно-зеленые овощи. А также печень, орехи, молочные продукты и хлеб из цельного зерна.

5. Пройди обследование. Возможно, врач назначит тебе прием комплекса витаминов В.

  medbe.ru